Ssru มหาวิทยาลัยราชภัฏครูอันดับ 1 สาขายอดนิยมสวนสุนันทา หลักสูตรครุศาสตร์สวนสุนันทา ศูนย์พัฒนาวิชาชีพทางการศึกษา ssru ปฏิทินรับสมัคร Top 77 by Christopher ssru.ac.th 31 ม.ค. 26
Ssru สัญญาณเตือนว่าน้องๆนักศึกษาเรียนหนักเกินความจำเป็น
ในขณะนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ สวนสุนันทา เล็งเห็นความสำคัญของการพัฒนานิสิตในทุกๆด้าน ทั้งยังในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้เข้าร่วม มีสถานที่สำหรับบริหารร่างกายให้นักศึกษา รวมทั้งสภาวะทางจิตใจในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่เครียดจนกระทั่งเหลือเกิน ไปดูกันดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตต้องรู้ว่า เรียนหนักเกินไปแล้วและต้องพักบ้าง ดังนี้
1.สภาพร่างกายเมื่อยล้าล้าโดยตลอด เป็นต้นว่า ปวดศีรษะเป็นประจำ อ่านหนังสือแล้วตาลายบ่อยๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาเรื่องการย่อยอาหาร ปัญหาท้องเดินหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องของการปวดเมื่อยตามร่างกาย ปวดศรีษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเครียดมากจนเกินไป ส่งผลทำให้ร่างกายล้า อ่อนแรง ไม่มีแรงหรือบางคนป่วยหนักได้
2.ทางด้านภาวะจิตใจ กำเนิดความตึงเครียดสูงทำให้อารมณ์เสียง่าย อารมณ์แปรปรวน รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง วิตกกังวล มีภาวการณ์หม่นหมอง ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการกลุ่มนี้แสดงได้ว่าภาวะทางจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านพฤติกรรม น้องๆบางบุคคลที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากจนเกินความจำเป็น จะรู้สึกต้องการตัดขาดจากสังคม ไม่
ต้องการไปพบสหาย ไม่ต้องการที่จะไปเรียน รู้สึกบีบคั้น ไม่ต้องการที่จะอยากอ่านหนังสือ ไม่ได้อยากทำกิจกรรมอะไรเลย มีความรู้สึกว่าเรียนไปแล้วไม่มีความสุข ในขณะที่ก่อนหน้านี้ที่ผ่านมามิได้เป็นการกระทำนี้เลย แม้กระนั้นพอเพียงเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความนึกคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำลดน้อยลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบมิได้ ทั้งๆที่อ่านหนังสือมาตลอดคืน เพราะความจำลดน้อยลง กำเนิดความตึงเครียดความหนักใจมากมาย นอนไม่หลับหรือนอนมากเหลือเกินไม่มีแรงตื่นขึ้นมา
พฤติกรรมเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่ชี้ว่าน้องๆนิสิต ssru เรียนหนักมากเกินไป จนเกิดภาวะเครียดและกดดันตนเอง ทำให้มีผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนและก็พฤติกรรมที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางคนรู้ตัวแต่บางบุคคลอาจจะไม่รู้ตัว ด้วยเหตุดังกล่าวหากน้องนิสิตมีพฤติกรรมอย่างนี้
และเกิดขึ้นได้เนื่องมาจากความเคร่งเครียดในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่สูง คาดหวังแล้วทำไม่ได้ ก็เลยเกิดความประพฤติความเครียดและก็ความกดดันมากยิ่งขึ้น เพราะฉะนั้นควรจะขอคำแนะนำอาจารย์ที่ปรึกษาของแผนก ปรึกษาจิตแพทย์ เพื่อที่จะช่วยเหลือกันปรับปรุงแก้ไขรายละเอียดทางออกให้กับประเด็นนี้ได้
วิถีทางสำหรับการปรับแต่งแล้วก็ช่วยลดความเครียดความรู้สึกไม่สบายใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนได้ ดังนี้
1.ให้จัดอันดับความสำคัญให้ดี ssru
หัวข้อการเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญ แต่ว่าไม่ใช่ทุกอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งหมดของชีวิตไปทุ่มเทกับการศึกษาเล่าเรียนมากจนเกินไปแต่ต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดลำดับจุดสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือรวมทั้งตั้งมั่นเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็นมากมายเป็นชั้น 1 อันดับถัดมาคือการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดได้และน้องๆจะได้พบมิตรภาพ ได้พบความสนุกสนานร่าเริงรวมทั้งบรรยากาศที่แปรไป มากกว่าการที่น้องๆเรียนอย่างเดียวและไม่พึงพอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรจะพักผ่อนสมองบ้าง ssru
สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 24 ชั่วโมงมิได้ น้องจำเป็นต้องแบ่งเวลาในการพักผ่อน ดังเช่น ไปเที่ยวกับเพื่อนพ้องๆในตอนวันหยุด ,กลับบ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้บรรเทา ได้แก่การดูหนัง, สวนสุนันทา ฟังเพลง, เล่นเกม, อ่านหนังสือพัฒนาตนเอง เพื่อสมองได้พักที่เกิดจากการเรียนบ้าง และไม่เครียดจนเกินไป
3.ออกกำลังกายเป็นประจำ ssru
การบริหารร่างกาย นอกเหนือจากที่จะทำให้ร่างกายมีความสมบูรณ์แข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความเครียดเจริญ แม้กระนั้นควรต้องไม่ออกกำลังกายหักโหมจนกระทั่งเกินไป น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งบริหารร่างกายหรือเข้าฟิตเนส ว่ายน้ำ ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยผ่อนคลายลดความตึงเครียดได้รวมทั้งช่วยทำให้มีจิตใจที่ร่าเริงเบิกบานมากเพิ่มขึ้น
4.กินอาหารที่มีประโยชน์ ssru
ของกินจะช่วยเข้าไปปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมรวมทั้งบำรุงสมองเนื่องจากว่าน้องนิสิตเรียนหนัก ต้องใช้ความคิดเยอะแยะการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ จะช่วยปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนที่สึกถึงแม้ว่าจะกับร่างกาย ได้แก่ ปลาทะเล มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว ตัวอย่างเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
ดังเช่น สตอเบอรี่แครนเบอรี่ บลูเบอร์รี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมถึงอะโวคาโด ด้วย
และก็ควรจะงดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์ เพราะนอกจากจะทำให้แฮงค์ ตื่นมาวิงเวียน ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังมีผลให้โรคสมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ปรึกษาคนที่ไว้เนื้อเชื่อใจได้ สวนสุนันทา
หากน้องนักศึกษามีความตึงเครียดในเรื่องเรียนหนักมากมาย แล้วไม่รู้เรื่องจะหาทางออกตรงไหน ชี้แนะว่าควรจะหารือผู้ที่ไว้ใจได้ เช่น เพื่อนซี้ บิดามารดาครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยทำให้น้องๆได้ระบายความตึงเครียดและก็ทำให้เกิดกำลังใจในการศึกษาต่อเพิ่มมากขึ้น สำหรับเพื่อการปรึกษาจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองปกป้องอาการรุนแรงที่จะเกิดขึ้นได้ และเป็นหลักที่ปลอดภัยสำหรับเพื่อการระบายปัญหาชีวิตด้วย
ssru การตั้งใจเรียนตั้งมั่นอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่ว่าการเรียนหนักเกินความจำเป็นส่งผลทางด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพทั้งทางด้านร่างกายและทางด้านจิตใจ โดยเหตุนั้นน้องๆจะต้องเครียดลดลงและหากิจบาปที่ถูกใจ ทำให้เป็นสุขกับการเล่าเรียนมากกว่าความเครียด นอกเหนือจากนั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความสามารถและความสามารถของตัวเองเป็นสิ่งที่จำเป็น
สำหรับ สวนสุนันทา เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการศึกษาเล่าเรียนการสอนที่นานัปการรวมทั้งครบวงจร รวมถึงมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเคร่งเครียดและก็ยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความมุ่งมั่นปรับปรุงให้นิสิตสุขสบายสำหรับการเรียนรวมทั้งจบไปเป็นบุคลากรคุณภาพที่พัฒนาประเทศตลอดในระดับสากล
เอกสารสมัครเรียนสวนสุนันทา สวนสุนันทา ssru.ac.th 18 มีนาคม 2569 Christopher ฝึกงานสวนสุนันทา ssruคณะพยาบาลศาสตร์ Top 85
ขอขอบพระคุณเว็ปไซต์ สวนสุนันทา
ความเห็นล่าสุด